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Si vous lisez déjà Bringing Up Bebe, vous saurez sur "Le Pause". C'est amusant à dire, surtout dans un accent français, mais c'est quoi au juste?
Je suis prêt à parier que c'est quelque chose que vous pourriez faire avec vos bébés sans même vous en rendre compte.
Ramener ma fille de l'hôpital à la maison alors qu'elle était mon mari et moi pendant des années, y compris le chien qui ne faisait pas beaucoup de bruit de toute façon, était en quelque sorte un réveil grossier.
Soudain, la personne - moi - qui dormais assez bien la nuit avait dormi profondément la pierre précieuse au monde et l'inquiétude était montée à toute vitesse. Elle remuait et criait et je me suis empressée de la ramasser, de la caler contre moi et de lui promettre de ne plus jamais la quitter.
Moi aussi, je ne dormais pas beaucoup.
La noirceur de la nuit aggrave les choses, et ma mère qui avait envie d'arrêter les gémissements de mon bébé était incontrôlable. Je me souviens avoir consulté Google, probablement à 2 heures du matin pendant l'allaitement, et avoir cherché s'il était possible de mourir de manque de sommeil. (Ce n'était pas le cas.)
Mais je suis tombé sur des articles sur le livre culte de Pamela Druckerman sur sa vie d'expatrié en France et l'idée d'instituer "le pause" me paraissait si simple que je savais que cela ne pourrait pas être aussi facile. Malgré tout, j'ai décidé d'essayer.
L'expérience
Le concept consiste simplement à vous accorder un instant de pause lorsqu'il s'agit d'assister à la nuit à nos nouveau-nés. Druckerman explique que vous devez donner à votre enfant une minute ou deux pour se calmer ou bien se rendormir avant d'interrompre une phase normale du sommeil, soit le réveil, puis la réinstallation. La pause ne consiste pas à laisser votre enfant pleurer. Il s'agit de comprendre que parfois les bébés poussent peu de cris dans leur sommeil ou parce qu'ils ont besoin de s'acclimater à leur environnement et qu'ils ont besoin de la possibilité de décider s'ils vont bien ou s'ils ont besoin de leur père ou de leur mère.
Parce que les bébés dorment incroyablement bruyants. Chaque petit grognement, grognement et reniflement m'auraient bien réveillé, prêt à la saisir parce que, pour l'amour, ne laissez pas un bébé pleurer. Je me demandais si je ne lui donnais peut-être pas le temps de se calmer d'abord.
J'ai décidé d'expérimenter avec le pause et de voir si cela m'aidait vraiment à reculer et à laisser à mon bébé un moment pour s'installer. C'était une idée tellement simple que je savais que je pouvais commencer immédiatement à faire très peu de recherche - un bonus pour les nouvelles mamans fatiguées. En fait, j'ai commencé dès que j'ai pu.
Jour
Le lendemain matin, alors que le bébé remuait et grognait, je rouvris les yeux, mais je me forçai à rester immobile, risquant de la regarder dans son berceau. Ses petits poings ont été libérés du harnachement et elle en agitait un, faisant des reniflements et des bruits de bébé qui commençaient à s'estomper à mesure qu'ils vieillissaient. Elle allait bien.
Plus tard dans la journée, alors qu'elle était dans sa balançoire, et que j'étais affalée sur le canapé, essayant de dormir tout en regardant les rediffusions de Downton Abbey, elle se remua et pleura. Je suis presque allé la voir en pilote automatique complet, mais, vous savez, il a fait une pause, ou peu importe. Au bout de quelques minutes, elle s'est rendormie et j'ai réussi à m'endormir une demi-heure.
Ce truc le pause était vraiment génial.
Pendant les jours, je me sentais de mieux en mieux en arrêtant quand elle bougeait et commençais lentement à pouvoir le faire sans que mon cœur ne me plonge dans la gorge à chaque fois, pensant que quelque chose n'allait pas, ou qu'elle avait besoin de moi tout de suite et qu'elle développait un abandon problèmes.
Elle se portait bien et j'ai pu me détendre davantage.
La nuit
Je savais que les nuits seraient plus difficiles parce que c'était au moment où mon anxiété régnait le plus et en combinant cela avec le fait d'être à plusieurs reprises infirmière, j'étais dans un défi.
À mi-chemin de la nuit, je dormais profondément quand je l'entendis soudain dans le berceau à côté de moi. Elle était en train de faire cette petite toux pleurer les nouveau-nés sont si doués à faire, et je me suis senti me lever automatiquement pour la prendre. Mon mari a attrapé mon bras.
"Attends une minute, " murmura-t-il. Je me suis allongé et nous l'avons écoutée pleurer une minute. Je me suis dit que si elle continuait, je la chercherais et l'allaiterais. Mais ensuite elle s'est installée. Et j'ai poussé un soupir de soulagement et me suis relaxée dans mon oreiller, tellement heureuse de pouvoir dormir un peu plus longtemps jusqu'à la prochaine tétée, j'aurais pu me mettre à pleurer.
La prochaine fois, c'était plus ou moins pareil. Je connaissais son horaire d'allaitement maintenant, et quand elle se réveillait, je faisais une pause. Je lui donnerais une minute pour se rendormir ou affirmer que oui, elle avait faim.
Le résultat
Cela a pris environ une semaine avant que je puisse me sentir à l'aise avec cela. Je l'entendais pleurer, et ouvrais les yeux et fais une pause. Et parfois, elle se rendormait et parfois non, mais je me suis retrouvée à dormir davantage en ne la prenant pas au premier bruit que j'ai entendu.
Pendant la journée, j'ai lentement appris à me détendre lorsque je faisais la vaisselle et je l'entendais pleurer sur la balançoire ou sur le tapis de jeu. Cela a changé la donne, et je ne pouvais pas croire à quel point c'était simple.
Étant une personne de type A qui lutte contre l’anxiété et qui s’aggrave à la naissance d’un bébé tant attendu, je savais combien il fallait pour pouvoir me retenir et donner un peu de temps à mon bébé. Mais tout cela nous enseignait à tous les deux qu’il fallait parfois un peu de temps.
L'année suivante, notre fille est passée de son berceau au berceau de sa propre chambre. Nous étions séparés par un mur et par conséquent, je pouvais encore entendre presque tous ses remous et ses cris. J'avais besoin du rappel de mon mari périodiquement pour lui laisser un moment pour s'installer, mais cela est vite devenu une nouvelle routine pour nous. Et c'était si facile, je ne pouvais pas croire que cela fonctionnait réellement.
Ma fille a maintenant deux ans et demi et, même si elle n'a pas dormi toute la nuit pendant un bon bout de temps et qu'elle fait encore des apparitions aléatoires au bord de mon lit, j'ai appris que pour ma famille, ce n'était pas le cas. t de la faire dormir toute la nuit d’un certain âge. C’est plus pour lui donner cette indépendance, même à deux semaines, qu’elle peut apprendre à s’installer et si elle a besoin de moi, je serai là. J'ai appris à faire une pause dans mon angoisse - en apprenant que la plupart du temps, rien n'était faux.
