Décider d'allaiter votre bébé est un engagement merveilleux, quoique intimidant. Après neuf mois de régime strict, le maintien d'un mode de vie sain pendant toute la durée de l'allaitement peut sembler difficile. Vous vous demandez peut-être si, mis à part une saine alimentation, votre corps a besoin de suppléments supplémentaires pour produire un lait maternel sain. Les mères qui allaitent devraient-elles prendre des vitamines?
Selon les experts du centre médical de l'Université de Californie à San Francisco, la plupart des mères qui allaitent n'ont besoin que de prendre une multivitamine par jour contenant 100% de l'apport nutritionnel recommandé.
Obtenir votre vitamine RDA peut être plus facilement réalisé en continuant à prendre votre vitamine prénatale aussi longtemps que vous allaitez. Le problème que certaines femmes ont avec les vitamines prénatales est qu’elles contiennent beaucoup de fer, généralement plus que ce qui est nécessaire pour l’allaitement, qui est connu pour causer la constipation. Selon le centre médical UCSF, seulement neuf milligrammes de fer sont nécessaires par jour pour les femmes allaitantes de plus de 19 ans. Certaines marques de médicaments prénatals en vente libre contiennent jusqu'à 30 mg de fer.
L'American Pregnancy Association a recommandé de remplacer votre vitamine prénatale par une vitamine postnatale une fois que votre bébé est né. De nombreuses vitamines postnatales sont optimisées spécialement pour les femmes qui allaitent.
Que faire si vous ne mangez pas aussi équilibré que vous le devriez, ou si vous suivez un régime hypocalorique ou restrictif?
Selon Kelly Bonyata, consultante en allaitement et en allaitement auprès de Kelly Mom, la plupart des femmes des pays développés ne souffrent pas de carences nutritionnelles pouvant affecter leur lait. Cela se trouve généralement que dans les cas de malnutrition. Cependant, il existe des cas dans lesquels une mère peut bénéficier personnellement d'un apport supplémentaire en vitamines, même si cela ne profite pas au lait maternel. Par exemple, Kelly Mom a indiqué que les femmes qui allaitent et qui mangeaient 2700 calories par jour pourraient bénéficier de plus de calcium et de zinc. En outre, "les mères qui absorbent 2200 calories par jour peuvent avoir besoin de plus de calcium, de zinc, de magnésium, de thiamine (vitamine B1), de vitamine B-6 et de vitamine E. Les mères qui absorbent 1800 calories par jour peuvent avoir besoin de plus de calcium, de zinc, de magnésium et de thiamine, vitamine B6, vitamine E, acide folique, riboflavine (vitamine B2), phosphore et fer."
Avant de changer de vitamine ou de commencer un nouveau supplément, parlez-en à votre médecin. Certaines vitamines en vente libre vendues aux mères qui allaitent contiennent des herbes lactogènes et des suppléments supplémentaires. Lisez toujours l'étiquette pour savoir ce que vous achetez.
