Quels points de pression soulagent les maux de dos de la mère? experts partagent leurs astuces de bricolage

J'ai 33 ans, ce qui, d'après mes calculs, n'est pas terriblement vieux. Mais parfois, je me penche pour ramasser un jouet de plus ou je me lève de mon bureau et, mec, mon dos me fait très mal au dos. Je ne suis pas seul, non? Je pense que peu importe le nombre d'exercices de base que je fais ou les efforts que je déploie pour adopter une bonne posture, la fin d'une longue journée peut également signifier un mal de dos. Je demande souvent à mon mari de jouer le rôle de masseuse personnelle, mais il n'est pas toujours présent. J'ai donc besoin de savoir quels points de pression soulagent les maux de dos de la mère, en particulier lorsqu'il s'agit d'un bébé en bas âge. Oh, et pouvez-vous venir et m'aider avec ça maintenant, s'il vous plaît?

"La majorité des mères (y compris moi-même) auront tendance à porter leur enfant sur une hanche, ce qui entraînera une courbure de la colonne vertébrale", a déclaré Lyndsay Hirst, créateur de Your Pilates Physio, à Romper dans un entretien par courrier électronique. "Ce que je vois en clinique, c’est que ces mères développent des crispations et des douleurs dans un muscle du côté du bas du dos appelé muscle quadratus lumborum. Cela leur donne une douleur de type douleur profonde d’un côté, qui est le côté qu’elles ont tendance à favoriser. et porter leur enfant."

Tu sais de quoi elle parle? Ouais moi aussi.

Selon Hirst, le meilleur traitement est le relâchement du muscle (point de pression) et c'est quelque chose que vous pouvez faire vous-même. Vous trouverez le point de déclenchement de votre quadratus lumborum entre vos côtes et votre bassin (sur le dos) si vous appuyez vers votre colonne vertébrale. Vous pouvez le faire avec votre pouce ou vous allonger sur le sol avec une balle de tennis sous ce côté de votre dos qui roule doucement dessus.

Remarque: j'ai maintenant essayé la balle de tennis et c'est une aubaine.