Toute mère aux prises avec une faible quantité de lait sait à quel point cela peut être stressant. Que vous essayiez de trouver un moyen d'ajouter une séance de pompage supplémentaire à votre horaire serré ou d'être submergé par les pilules et les thés prétendant augmenter votre production de lait, vous souhaitiez probablement une solution plus simple. Bien que des soins plus fréquents soient toujours votre meilleur choix, vous pouvez essayer quelques solutions, notamment le sandwich qui pourrait augmenter votre production de lait.
Les mamans qui allaitent deviennent voraces et pour une bonne raison. Selon Kelly Mom, la mère qui allaite en moyenne doit absorber environ 300 à 500 calories supplémentaires par jour pour maintenir son poids d'avant la grossesse et encourager une alimentation en lait adéquate. Bien sûr, personne ne s'attend à ce que vous comptiez ces calories. Mais il est important de manger quand vous avez faim et de maintenir un régime bien équilibré pour votre propre bénéfice, pas seulement pour votre production de lait.
Si vous luttez contre une faible production, vous pourrez peut-être vous préparer un déjeuner qui non seulement satisfasse votre faim, mais augmente votre production de lait. La première chose à retenir est que les galactagogues, les aliments et les herbes qui augmentent la production de lait, ne disposent pas de beaucoup de recherches scientifiques pour sauvegarder leurs pouvoirs magiques. Kelly Mom a noté que si votre réserve de lait est vraiment basse, un galactagogue ne résoudra probablement pas vos problèmes. Au lieu de cela, vous devez associer tous les aliments ou les herbes que vous consommez à des tétées plus fréquentes, à un pompage plus efficace et à un verrouillage approprié pour vous assurer que vous faites tout votre possible pour augmenter votre production de lait. Manger une herbe prétendant aider à la production ne fonctionnera pas.
Gardant tout cela à l'esprit, il existe un sandwich qui pourrait vous aider: le sandwich aux haricots blancs et à l'avocat d'herbes fraîches aux herbes fraîches de Cook Nourish Bliss.
Hum, délicieux, non? Voici la chose, les germes de luzerne pourraient potentiellement augmenter votre production de lait. Selon l'American Pregnancy Association, la luzerne a un effet modéré sur la production de lait et peut être consommée sous forme de thé, de nourriture ou de comprimés. Ce sandwich comprend des germes de luzerne en guise de garniture, ce qui signifie que vous pouvez obtenir la saveur délicieuse de la germination de noisette tout en aidant votre production de lait et en comblant votre ventre.
Mais le sandwich est aussi très bon. Avec des oignons rouges, des avocats, des haricots blancs et un bon pain marbré, vous obtenez également un très bon sandwich. Et manger quelque chose que vous aimez peut aider votre production de lait, même si les galactagogues ne sont pas bénéfiques. Si vous êtes stressé à propos de votre production de lait, vous pourriez potentiellement aggraver la situation. Selon Kelly Mom, le stress peut affecter votre production de pompage et l’abandon, ce qui donne l’impression que votre production de lait est faible. Nadine Fournier, consultante en lactation, explique à Romper que les galactagogues peuvent avoir un effet placebo sur les mères allaitantes, ce qui signifie qu'elles supposent que le galactagogue fonctionnera. Elles seront donc plus détendues pendant l'allaitement et pourront augmenter leur propre réserve avec moins de stress.
Les consultantes en lactation certifiées International Board, Alyse Lange et Kristin Gourley, sont du même avis. "Etre détendu peut aider à laisser couler le lait parce que l'ocytocine ne libère pas aussi facilement si maman a un stress élevé et donc des niveaux de cortisol", dit Gourley.
Sachant tout cela, le sandwich aux herbes fraîches aux haricots blancs et à l'avocat de Cook Nourish Bliss est peut-être ce qu'il vous faut pour améliorer votre production de lait. C’est délicieux, cela inclut les galactagogues, et lorsque vous le combinez avec un nombre accru de soins infirmiers et / ou de pompage, vous risquez d’obtenir des résultats. N'oubliez pas que les galactagogues ne sont pas sûrs d'aider, mais s'ils peuvent vous aider à vous détendre (et à avoir un goût délicieux), ils valent la peine d'essayer. Si vous pensez que votre faible production de lait nécessite une aide supplémentaire, contactez un IBCLC pour une évaluation de l'alimentation.
