Table des matières:
- Je "n'ai pas mangé" (ou je "n'en ai pas mangé assez")
- Je travaillais trop
- J'étais "affamé maigre", et en conséquence, je "blessais notre bébé"
Quand j'ai conçu ma fille à l'automne 2012, je pesais à peine 110 livres. Lorsque j'ai accouché l'été suivant, je pesais 130 livres, ce qui voulait dire que j'avais pris environ 20 kilos au cours de ma grossesse, ce qui, selon WebMD et de nombreux médecins, pèse 5 à 8 livres de moins que je n'aurais dû. J'étais une femme enceinte mince et tout le monde - étrangers, amis, collègues de travail - avait quelque chose à dire à ce sujet. Je n'ai commencé à montrer qu'à l'âge de 18 semaines. avant cela, j'avais l'air d'une «fille maigre avec un petit intestin», c'est ce que l'on m'a dit. J'ai travaillé à temps plein. J'ai mangé un régime bien équilibré. J'ai couru jusqu'à l'âge de 38 semaines (avec l'approbation de mon médecin). Mais parce que j'étais maigre, tout le monde a supposé qu'il y avait un problème. Je n'étais pas assez grand. Je ne mangeais pas assez. Peut-être étais-je «mamyrexique» ou aux prises avec une «prégorexie». Je veux dire, pourquoi sinon étais-je si petit? Étais-je aller chez le médecin, ils ont demandé? Et si j'étais bien, qu'est-ce que mon médecin a pensé ? (J'étais, et mon médecin pensait que j'allais bien. En fait, il pensait que j'étais mieux que bien. Il pensait que je me débrouillais bien.)
Indépendamment de ce que mon professionnel de la santé m'a dit, les commentaires me font mal. Je suis devenu conscient de moi-même et je craignais que tout le monde autour de moi sache mieux que mon médecin. Je craignais de blesser ma fille. (Je veux dire, ils avaient accouché et je ne l'avais pas fait: et si je ne faisais pas assez? Manger suffisamment? Et si mon médecin avait tort?) Mais je n'avais pas tort. ils étaient. Parce qu'être maigre et enceinte peut être une cause d'inquiétude, ce n'était pas mal pour moi.
J'étais en bonne santé et sur la bonne voie. Je faisais exactement ce que le médecin avait prescrit. Pourtant, à chaque tournant, ma prise de poids pendant la grossesse me faisait honte, et les commentaires me tenaient à cœur.
Je "n'ai pas mangé" (ou je "n'en ai pas mangé assez")
Avant de tomber enceinte, j'étais extrêmement consciente du corps. J'étais obsédé par le poids et les calories et l'idée même de prendre du poids, associée à ma dysmorphie corporelle, m'a empêché de concevoir pendant de nombreuses années. Parce que j'avais peur de prendre du poids. J'avais peur, si je le faisais, je ne serais jamais capable de récupérer mon "corps".
Mais une fois enceinte, quelque chose a changé. Je lâchais toutes mes peurs et mes insécurités et me concentrais sur le bébé qui grandissait dans mon ventre. J'ai mangé «bien» (beaucoup de fruits et de légumes, de poulet et de grains entiers). J'ai fait tout ce que le docteur m'a conseillé. J'ai fait tout ce que j'ai pu pour rester en bonne santé et en sécurité. Et je me sentais bien. J'avais bonne mine et j'étais heureux. Comme, vraiment, vraiment heureux. Mais tout le monde n'est pas d'accord. Certains pensaient que j'étais "trop petit". J'étais "trop maigre". Je "ne mangeais pas assez" et ces commentaires me faisaient mal. Ces commentaires m'ont fait me sentir jugé. Ces commentaires impliquaient que je faisais quelque chose de mal et que je mettais intentionnellement mon enfant en danger. Ces commentaires m'ont rendu plus conscient de mon corps que je ne l'aurais été autrement.
Ma valeur en tant que mère n’a jamais été à la mesure de la taille de mon ventre, de la largeur de mes bras ou de l’épaisseur de mes chevilles. Ma santé n'était pas à la hauteur d'un chiffre abstrait sur une échelle qui ne disait rien de ce que je ressentais.
Selon les Instituts nationaux de la santé du Département américain de la santé et des services à la personne, pour rester en bonne santé et en sécurité, une femme enceinte n'a besoin que de 300 calories supplémentaires par jour. Donc, juste parce que j'étais enceinte et «manger pour deux» ne voulait pas dire que je devais manger deux fois plus de nourriture. Je n'avais pas besoin d'un apéritif, d'un plat et d'un dessert. Je n'avais pas besoin de me pelleter quelque chose au visage toutes les deux heures et je ne m'étais pas forcé à manger tout ce dont mon corps n'avait pas besoin ou ne voulait pas. J'ai simplement mangé quand j'avais faim et arrêté quand j'étais plein et j'ai écouté mon corps.
Je travaillais trop
J'étais très active avant de devenir enceinte. J'ai fait du yoga et j'ai couru aussi souvent que possible. J'ai participé à des séances d'entraînement de type camp et à des cours de spinning et j'étais un coureur de fond. J'aimais la façon dont mon corps se sentait travaillé et au-delà, j'aimais la façon dont il m'aidait à faire face à ma dépression. Et même si je ne courais pas 10 et 12 milles par jour avec un bébé dans l'estomac, j'ai couru deux à trois milles un jour sur deux jusqu'à l'âge de 38 semaines.
J'ai aimé travailler, mais ce n'était jamais une condition préalable à la conception. J'étais peut-être une femme enceinte qui faisait de l'exercice, mais cela ne voulait pas dire que je le faisais trop ou que je faisais des choses que je ne devrais pas. En fait, un exercice léger à modéré est une bonne chose. Comme le Dr. Sheeva Talebian l'a expliqué dans une interview à Women's Running, "La course est sûre à tout moment de la grossesse - pendant les premier, deuxième et troisième trimestres, si vous avez une grossesse simple."
La même chose vaut pour la plupart des régimes d'entraînement. Bien que Talebian ait noté que les femmes ne devraient pas courir si elles ont une grossesse «des complications telles qu'une pression artérielle élevée ou, dans certains cas, une gestation multiple», a ajouté Talebian.
Combien de poids une femme gagne (ou ne gagne pas) au cours de sa grossesse n'est pas vraiment ce que je veux dire, parce que ce ne sont pas les affaires de qui que ce soit.
Mon propre médecin savait que j'étais un coureur et, bien qu'il ne soutienne plus les courses de longue distance, il me l'a dit tant que je me sentais bien - et que ma grossesse était belle - la course était bonne pour ma santé et celle de mon bébé. Je pouvais continuer à courir tant que mes jambes me portaient. Je pourrais continuer à courir aussi longtemps que mes poumons me le permettaient. Et je pouvais continuer aussi longtemps que mon corps me le permettait, même si mes courses devaient être inférieures à trois milles (ou environ 30 à 40 minutes).
J'étais "affamé maigre", et en conséquence, je "blessais notre bébé"
Si j'avais un quart à chaque fois qu'on me disait de me «manger un hamburger» ou tout simplement «de manger un sandwich», j'aurais tout un tas d'argent. OK pas vraiment. Personne ne m'a jamais dit une telle absurdité, mais ma grossesse m'a laissé entendre que je ne mangeais pas assez. Les gens m'ont aussi fait sentir que je pourrais me faire mal, ou blesser ma fille, en ne mangeant pas une troisième part de pizza. Et cette implication était terrible. C'était difficile à entendre, terrible à considérer et pénible. Tellement très pénible.
Selon la clinique Mayo, il n'existe pas d'approche unique pour prendre du poids pendant la grossesse. Le gain de poids que vous devez prendre dépend de divers facteurs, notamment de votre poids avant la grossesse et de votre indice de masse corporelle. En moyenne, les femmes dont l'IMC est inférieur à 18, 5 devraient viser à gagner entre 28 et 40 livres, et les femmes ayant un IMC égal ou supérieur à 30, gagner entre 11 et 20 livres. Ceux dont l'IMC est supérieur à 18, 5, mais inférieur à 30, devraient s'attendre à une augmentation de 25 à 35 livres. Cependant, ce ne sont que des estimations, chaque femme mangeant différemment et chaque corps portant un bébé différemment. Dans mon propre cas, mon OB-GYN m'a conseillé de prendre moins de poids parce que je suis petite avec des hanches relativement étroites. Donc, si je voulais avoir la possibilité d'accoucher par voie vaginale (ce que j'ai fait), mon OB m'a suggéré un gain de poids de 20 livres.
Combien de poids une femme gagne (ou ne gagne pas) au cours de sa grossesse n'est pas vraiment ce que je veux dire, parce que ce ne sont pas les affaires de personne La prise de poids n'est pas un indicateur adéquat de la qualité de votre santé et de celle de votre bébé. Certaines femmes gagnent 50 livres et un bébé de 5 livres à la naissance et d'autres à 20 livres et un bébé de 8 livres à la naissance. L'échelle n'est pas une mesure exacte de la santé car chaque femme est différente, chaque grossesse est différente et chaque situation est différente.
Ma valeur en tant que mère n’a jamais été à la mesure de la taille de mon ventre, de la largeur de mes bras ou de l’épaisseur de mes chevilles. Ma santé n'était pas à la hauteur d'un chiffre abstrait sur une échelle qui ne disait rien de ce que je ressentais. Et même si je me suis interrogé à l'époque - grâce à trop de commentaires impolis et blessants - mes capacités en tant que mère n'ont jamais été compromises par les courses que j'ai faites ou par les aliments que j'ai mangés.
À la fin de la journée, ma fille est née en bonne santé et je dois remercier mon corps pour cela.
