J'ai utilisé des livres de coloriage pour adultes pour soulager le stress, et voici comment cela s'est passé

Je me considère vraiment stressé. Je ressens beaucoup de pression pour garder une maison rangée et bien nourrir mes enfants. Le matin, essayer de préparer un repas pour mon fils, de le nourrir et de prendre ses chaussures et celle de sa sœur et d'arriver à l'arrêt de bus à temps est facilement la partie la plus difficile de ma journée et je peux souvent sentir mon cœur battre à tout rompre. la pensée de celui-ci. Quand je prépare le dîner et que mon mari n’est pas encore rentré à la maison et que je n’ai eu aucune pause de mes enfants ni parlé avec un autre adulte toute la journée, je me sens fatigué, touché et dans le besoin désespéré de me ressourcer. Je suis toujours à la recherche de moyens de déstresser, alors quand on m'a suggéré d'utiliser un livre de coloriage pour adultes pour soulager le stress, j'ai pensé que cela valait la peine d'essayer.

De plus en plus d'adultes prennent des couleurs et je les décrirais vraiment comme étant à la mode. Mais il s'avère que les gens ont tendance à déstresser depuis longtemps. Apparemment, Carl Jüng avait demandé aux patients de mandalas colorés pour se détendre. Cela nous aide en nous permettant d’utiliser nos sens, notre motricité fine et notre créativité, toutes bonnes choses. Ce sont aussi toutes les choses que j'apprécie, cela semble donc assez légitime.

L'expérience

J'ai essayé la méditation de pleine conscience, le yoga, le tricot, la télévision, la lecture et les hurlements dans un oreiller, mais s'asseoir et colorier avec mes enfants était une chose nouvelle. J'allais essayer de les colorier avec eux, colorier moi-même, chez moi et chez moi. Je voulais constamment colorer pour me détendre pendant une semaine et voir si cela pouvait m'aider à me détendre.

C'est ce qui s'est passé.

Jour 1: Une famille d'artistes

L’art occupe déjà une grande place dans ma vie, et j’admets qu’en tant qu’ancien étudiant en art, j’ignorais en quelque sorte l’intérêt de la couleur lorsque je pouvais peindre ou dessiner. Certains de mes préférés sont les jours où je peignais une toile à l’acrylique, et j’ai même ajouté les enfants à mélanger, leur fournissant ainsi des mini-toiles à peindre. C'est un excellent moyen d'occuper tout le monde et avec suffisamment de chiffons et de gobelets d'eau, le nettoyage n'est pas si mal non plus.

Une des choses que j'ai tant admirées à propos de mon mari quand je l'ai rencontré était le fait qu'il était un artiste et un graphiste exceptionnel. Je pensais vraiment que notre progéniture serait si artistique. J'ai lu des textes sur le développement de pensées créatives chez les enfants et j'ai donné à mes enfants beaucoup d'occasions d'explorer des matériaux et de l'art. Et quand ils créent quelque chose que j'aime (à peu près tout), cela se retrouve sur notre mur.

Dans les recherches que j'ai effectuées sur le développement de la créativité, il est toujours suggéré de mettre l'accent sur le processus plutôt que sur le produit final, l'exploration sur le formalisme, et de ne pas imposer de nombreuses contraintes à la manière dont elles devraient l'explorer. Les livres de coloriage sont fondamentalement le contraire de toutes ces choses. Pourtant, le but de cette expérience était la relaxation, pas la création, alors je devais tout laisser tomber.

Ce morceau était dur pour moi. J'ai trouvé le premier jour de la coloration assez ennuyeux. Certes, le seul livre de coloriage auquel j'ai accès (ce n'était pas un livre pour enfants imprimé sur du papier journal) était des motifs celtiques, qui n'étaient pas aussi complexes que je le voulais. J'avais l'impression de perdre mon temps à essayer de remplir les vastes zones de ces images. Si je voulais en profiter, il me faudrait quelque chose de plus amusant.

Jour 2: Donc. Beaucoup. Les choix.

La première chose à faire était de trouver un livre de coloriage que je voulais essayer. Je suis allé dans mon magasin d’artisanat local et j’étais dépassé par le nombre de choix possibles. Je sais que les livres de coloriage pour adultes sont très à la mode en ce moment. (Et je rigole en quelque sorte. Au lieu de s'adresser aux adultes, les livres contiennent en réalité un contenu pour adultes. Bien que, pour y penser, je ne pense pas avoir des crayons dans une multitude de couleurs chair, alors ce serait plutôt En outre, ce serait plus difficile à faire avec mes enfants et en public. Je suppose donc que c’est une expérience de plus pour un autre jour.) J’ai finalement eu des trucs d’Art nouveau et des dessins de mandalas et de mehndi. Je cherchais un bon mélange de détails et de jolies.

Il y avait ensuite la question des matériaux. J'ai acheté des marqueurs Crayola à pointe fine et des crayons de couleur. Je sortis la corbeille de crayons et de petites têtes qui étaient des crayons. J'ai donné aux enfants leur choix de livres à colorier (ils en étaient encore à Halloween) et nous nous sommes tous assis pour commencer à colorier ensemble.

Jour 3: Lâcher la perfection

Au cours de la semaine, nous avons eu deux autres séances comme celle-ci: nous étions tous assis à la table avec nos divers livres et outils, colorions en discutant ou en écoutant de la musique. D'un côté, yay! activité familiale. De l'autre, cela semblait terriblement improductif. C'est quelque chose avec lequel j'ai vraiment du mal: la culpabilité de faire quelque chose pour le plaisir quand je devrais faire de la vaisselle. Mais dans le but de vraiment tenter le coup, j'ai essayé de me mettre dans cet état d'esprit nourricier.

Je suis en quelque sorte dedans. J'ai adoré colorer légèrement les zones, puis revenir en arrière en ajoutant des ombres, comme si certains éléments étaient superposés. J'ai aimé fouiller dans la boîte à crayons de couleur et créer une palette de couleurs. Je pense que je suis arrivé à cet espace de tête "flux" à quelques reprises. J'associe cet état à l'écriture d'histoires et à un dialogue qui vient de sortir de moi et sur la page sans trop réfléchir ni deviner. Je l'associe à la peinture et je m'amuse simplement avec des coups de pinceau et de la couleur sans être perfectionniste. (Je ne suis décidément pas un perfectionniste, ce qui, je pense, aide.)

Je ne savais pas que j'étais moins stressé, mais j'ai certainement compris pourquoi les gens trouvaient cela calmant et satisfaisant. Je n'avais rien fait que je voulais encadrer, mais ce n'était pas le but.

Jour 5: Mes enfants y ont participé!

Après le premier jour stressant où nos marqueurs ont saigné, mes enfants ont vraiment pris le rythme de la coloration comme activité familiale. Cela n’a jamais retenu leur attention plus d’une demi-heure, mais tous les parents savent qu’une demi-heure lors d’une activité est diablement bonne. Honnêtement, cela ne m'aurait pas du tout été reposant si je m'étais assis devant un ensemble de crayons fraîchement taillés et de papier propre, mais que je sautais dans la minute qui suivait pour désamorcer une bagarre autour de certains Legos. Si mes enfants le faisaient avec moi, cela garantissait au moins qu'ils ne coloraient pas les murs.

Ma fille est soucieuse des détails. Elle aime faire de petites marques sur du papier. Peu importe ce que la photo est la plupart du temps; elle fait juste sa propre chose. Elle est un peu obsédée par la lettre O et les minuscules cercles.

Mon fils a joyeusement coloré des images entières, ce qu'il n'a pas fait avant en dehors de l'école. Je suis tellement fier de la confiance qu'il a dans la couleur, le dessin et l'écriture, et cela n'a pas fait exception. Il aimait même expliquer quelles couleurs il plaçait où et pourquoi il les choisissait. Dans l’ensemble, les enfants s’amusaient vraiment et quand ils sont heureux, la vie est vraiment moins stressante. Points pour l'équipe à colorier!

Jour 6: Coloriage en public

Je sais que les livres de coloriage pour adultes font fureur, mais je n'ai vu aucun adulte assis dans un café à colorier. Naturellement, cela voulait dire que je devais essayer. Je suis allée prendre un café avec ma fille et une amie. J'avais mon sac à main et un sac fourre-tout plein de nos livres et de nos crayons et, pendant que nous parlions, je le sortis et me mis au travail. La bonne chose à propos de la coloration est que vous pouvez avoir une conversation intelligente et colorer en même temps. Et qui n'aime pas le multitâche? (Plus à ce sujet dans un instant.)

Presque immédiatement, mon amie lui a demandé si elle pouvait aussi colorier. Et très bientôt, le groupe à l’autre bout de la grande table a remarqué à quel point cela avait l'air amusant. Ils souhaitaient avoir quelque chose à colorier. Et comme cela doit être relaxant. Je pouvais tout à fait voir comment cela allait se propager. Je me sentais fier d’ouvrir la voie à d’autres personnes désireuses de colorer en sirotant un café au lait. Je ne savais pas si c'était loufoque de le faire, et les réactions de ces femmes m'ont fait sentir que c'était peut-être plutôt cool.

Bien que ce soit un roman qui apporte tout cela avec moi et attire l'attention des passants, je pense que mon temps de coloration préféré était quand j'étais chez moi, où je pouvais vraiment me détendre. Au café, nous étions constamment en train de recueillir des commentaires et des "oohs" et des "ahhs" de la part des passants. Ce n'était pas vraiment l'endroit pour se détendre.

Jour 7: se détendre vraiment