Table des matières:
- L'expérience
- Pose # 1: chien vers le bas
- Pose n ° 2: Utthita Parsva Padangusthasana (Pose main dans la main étendue)
- Pose # 3: Ardha Chandrasana (Pose Demi-Lune)
- Pose n ° 4: Prasarita Padottanas (courbure en avant à jambes larges)
- Message n ° 5: Supta Baddha Konasana prise en charge (pose à angle fermé)
- Les resultats
Pendant des années, j'ai vécu des crampes menaçantes. J'avais toujours pensé que cette douleur était normale et, au fil des années, les membres de ma famille et les médecins ont renforcé cette idée. On m'a prescrit de l'ibuprofène plus de fois que je ne peux en compter. Personne ne me dit alors ce que je sais maintenant: la douleur des règles extrêmes n’est pas normale. En fait, les crampes atroces sont parfois un symptôme de l'endométriose, une affection dans laquelle la muqueuse utérine se développe en dehors de l'utérus.
Après avoir reçu un diagnostic d'endométriose, j'ai passé plus d'un an à essayer de concevoir avant de subir une intervention chirurgicale pour retirer l'excès de tissu. Au moment de ma chirurgie, je souffrais déjà d’endométriose depuis au moins une décennie. Bien que je sois tombé enceinte et que j’ai eu un enfant, huit mois plus tard, la douleur indéniable de mes crampes menstruelles est revenue vengeance. C'est alors qu'un ami m'a référé à un professeur de yoga spécialisé dans la thérapie de yoga pour les troubles du système de reproduction des femmes.
Bien qu'aucune recherche concluante ne permette de penser que le yoga est un traitement curatif de l'endométriose, certaines femmes aux prises avec un problème de santé jurent que cela contribuerait à soulager leurs symptômes. Ils affirment que les exercices de respiration associés au yoga peuvent aider à soulager la douleur, à réduire les désagréments et à favoriser le sentiment de relaxation. Alors j'ai pensé que ça valait le coup.
L'expérience
J'ai rencontré Gwendolyn Derk, professeure et thérapeute de yoga certifiée et candidate au doctorat / doctorat au département de kinésiologie et de santé communautaire de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign, pour notre première session sur une bonne journée sans douleur. Je me sentais détendue et attentive alors qu'elle me guidait à travers les différentes poses. Je suis parti rajeuni, comme après un bon massage.
La semaine suivante, alors que je me tenais en boule le deuxième jour de mes règles, j'ai envoyé un courrier électronique à Derk pour lui demander de planifier une session d'urgence. Je suis entré dans le studio AF grincheux, pourtant désireux de me soulager de la douleur endo.
Pose # 1: chien vers le bas
Nous avons commencé la session avec une pose de chien standard à la baisse. Derk a expliqué que ces poses sont efficaces pour soulager les douleurs menstruelles, car elles permettent d’étirer les régions abdominale et pelvienne. «Nous passons la majeure partie de la journée à supporter le poids du torse et des organes abdominaux sur nos organes reproducteurs. Ces poses vous obligent à soulever le torse pour relâcher cette tension ou cette pression dans la région pelvienne. Les poses soutenues permettent à cette zone de se détendre et de s’ouvrir passivement », at-elle expliqué.
Chien faisant face à la baisse n'est généralement pas une pose difficile, mais j'étais fatigué et à l'étroit, ce qui le rendait beaucoup plus difficile. Mon corps voulait glisser et se reposer, mais comme je le poussais et que Derk me rappelait de ramollir mes abdominaux et de respirer, je me glissai dans une position plus confortable que je pouvais tenir.
Pose n ° 2: Utthita Parsva Padangusthasana (Pose main dans la main étendue)
Je suis une fille bien roulée, mais je me considère plutôt flexible, bien que légèrement limitée par la malbouffe de mon coffre. Il y a une certaine façon pour nous, les filles rondes, de supporter le butin, et Derk m'a aidé à prendre conscience de ces micro-mouvements. Elle m'a demandé de faire pivoter l'intérieur de ma cuisse et d'allonger les fesses. Une fois que j'ai fait ces choses, mon bassin s'est un peu détendu, car il ne supportait plus tout le poids de mon poids au bas du corps.
Pose # 3: Ardha Chandrasana (Pose Demi-Lune)
Mon corps ne voulait pas faire celui-ci. Derk a patiemment répété de redresser ma jambe levée, de retourner ma hanche et d'ouvrir ma poitrine au ciel, mais mes muscles n'étaient pas habitués à coordonner autant de petits mouvements à la fois. Avec la pratique, je suis persuadé que cette pose deviendra plus intuitive, mais l’étirement que j’ai fait a été atténué par la douleur au bassin qui rayonnait vers mon dos.
Pose n ° 4: Prasarita Padottanas (courbure en avant à jambes larges)
C’est celle dans laquelle je me suis fondue et que j’ai voulu vivre. La position à jambes écartées et le redressement et l’allongement de la colonne vertébrale jusqu’au cou me donnaient l’impression de flotter sur un nuage. Je n'ai rien senti de la taille aux pieds, ce qui était la forme ultime de soulagement de la douleur.
Message n ° 5: Supta Baddha Konasana prise en charge (pose à angle fermé)
Cette pose a ouvert mes hanches et ma poitrine et a tendu mes cuisses. En tombant dedans, je sentais que mon sang circulait mieux, donnant un sentiment de rajeunissement instantané pour contrer la fatigue provoquée par la période. Derk m'a rappelé de respirer et de laisser le souffle prendre la largeur de ma poitrine. Elle m'a doucement dit de fermer les yeux, de regarder en dedans vers la poitrine et d'éloigner mes yeux de mes paupières pour me débarrasser de mes pensées passives. Quand j'ai médité, mon esprit était débarrassé de tout le malaise que je ressentais de la douleur endo.
Les resultats
Grâce à cette expérience, je considère maintenant le yoga comme faisant partie de mon plan de traitement. Aucun ibuprofène ne peut à lui seul me procurer les bienfaits physiologiques et psychologiques de la thérapie par le yoga pour soulager ma douleur. L’endométriose et d’autres troubles des organes de reproduction peuvent non seulement nuire aux femmes physiquement, mais aussi nuire à notre qualité de vie en nous empêchant de sortir avec des amis, de jouer avec nos enfants ou même d’aller au travail. La chirurgie étant l'option la plus recommandée pour le traitement de l'endométriose, les femmes ont besoin de plus d'options. Je crois que le yoga devrait certainement être l'une de ces options.
Derk a averti que la thérapie de yoga ne devrait pas être considérée comme une forme de thérapie alternative. Au contraire, elle devrait être envisagée avec d'autres formes de traitement médical plus conventionnelles. Derk espère qu'un jour, la thérapie de yoga sera couverte par une assurance. Mais jusque-là, je me considère privilégié de pouvoir pratiquer régulièrement dans un studio de yoga.
