J'ai essayé de m'entraîner quotidiennement pour augmenter mon énergie, et ce sont les résultats

L’épuisement des nouveaux parents est l’une de ces choses que tous les parents savent faire mais ne parle pas vraiment sur. Bien sûr, vous recevez les avertissements «dormez tant que vous le pouvez!» Tout au long de votre grossesse, mais la vérité est que, peu importe le nombre de présomptions inquiétantes, vous obtiendrez le message «vous serez fatigué» et «dormez quand le bébé dort». c'est tout taureau jusqu'à ce que ce soit la réalité à laquelle vous êtes confrontés. J'ai connu des tas d'amis avec des enfants qui vantaient les bienfaits de l'énergie supplémentaire pour le bébé, et comme c'était la nouvelle année, je me demandais si un coup de pouce supplémentaire me donnerait le punch dont j'avais besoin pour survivre. mes jours avec un humain minuscule énergétique en remorque.

Alors que notre fille grandit et commence à dormir toute la nuit (connue dans ma maison comme l'insaisissable Golden Snitch, mon partenaire et moi la pourchassons depuis des mois), l'épuisement a changé. J'étais fatiguée d'avoir passé la nuit sans un soupçon de sommeil, mais ces jours-ci, je suis exténuée de pouvoir danser, chanter, tenir, porter, faire rebondir, transporter, lutter, pousser, essuyer et essayer désespérément de divertir mon BEAU enfant plus vif, qui n'aime une activité donnée que pendant cinq minutes.

Pour être honnête, j'ai du mal à suivre. J'aimais vraiment l'idée de me faire perdre du temps dans l'espoir de stimuler mon énergie. Évidemment, l'entraînement a ses avantages physiques, mais je m'intéressais vraiment à ce que je ressentirais mentalement et émotionnellement après une petite séance de sueur quotidienne.

L'expérience

Je cherche désespérément Me Time, comme tant d'autres jeunes femmes avec des enfants. J'ai donc décidé qu'au lieu de boire du vin pendant la douche, j'essayerais de m'entraîner quotidiennement pendant une semaine et de voir si les endorphines et le niveau d'activité me permettraient de traverser les sept prochains jours en me sentant moins fatiguée. Je veux pouvoir suivre ma petite fille très active et ne pas être hantée par l'idée de jouer à Hide & Go Seek 12 fois en une journée.

Faire du sport me donnerait le temps seul dont j'ai si désespérément envie et je ferais aussi quelque chose de sain pour moi-même. J'avais déjà un régime d'entraînement décent, mais je n'avais jamais fait un sur-ensemble de sept jours comme celui-ci depuis l'accouchement. J'étais excité. Bon type de.

Voici comment ça s'est passé.

Jour 1

Une sieste de vingt minutes? Nécessaire. La séance d'entraînement d'aujourd'hui était à 18 heures. Pure classe de barre. En vérité, juste avant d’aller en cours, j’avais envisagé de ne pas y aller car j’étais sur le point de faire une dépression nerveuse car ma journée était horrible (mes jours ont tendance à diminuer progressivement à mesure que les heures se rapprochent bébé au coucher). Cependant, je me suis rendu compte que si je restais à la maison, je ne ferais que rester obsédé par le bébé et ne bénéficierais pas vraiment de la pause que je désirais désespérément. Alors, je suis parti!

Le trajet en voiture était un vrai bonheur (alerte spoiler: il y avait du silence!). J'ai même reçu une énorme quantité d'énergie une fois au studio, vu des visages familiers et discuté avec des amis. Le fait de voir d’autres adultes de mon ancienne vie avant l’enfance m'a aidé à me sentir redevenir un être humain normal. La classe était excellente et c'était si agréable de faire quelque chose qui était juste pour moi. Même si je savais que les cours duraient seulement un certain temps, je ne ressentais pas la pression de courir à chaque mouvement pour pouvoir me concentrer sur autre chose, préparer une bouteille, ramasser des jouets ou m'assurer que mon enfant était occupé.

Niveau d'épuisement: 8 sur 10

Jour 2

OK, divulgation complète: je n'ai pas pris de douche depuis deux jours. Je contribue ceci au fait que mon réveil par téléphone ce jour-là était 5h30 (un favori des fans par ici) et non par manque de sommeil. Je savais que mon entraînement serait à la maison aujourd'hui car je n'étais pas inscrit à un cours et j'étais déjà stressé par le temps. Je trouve que travailler à la maison ces jours-ci est encore plus difficile, et le fait de pouvoir facilement m'asseoir sur le canapé, faire la queue à Netflix et me verser un verre de vin me semblait déjà trop tentant.

Il me fallut toute la journée pour être enfin motivé, et je optai pour une chambre de torture rapide de 25 minutes: Focus R25 de Shaun T. «Le circuit déchiré». L'entraînement était vraiment stimulant, même si j'avoue que j'ai fini par le faire. au lieu de T25 parce que j'ai sauté deux minutes d'exercices - Burpees à un pied? Allons. Pas aujourd'hui, Shaun.

Je me sentais bien après, mais j'ai quand même fermé les yeux pendant 20 minutes après que mon mari soit rentré à la maison et ait repris les querelles de bébé pendant un moment.

Niveau d'épuisement: toujours 8 sur 10

Jour 3

En raison d'un sommeil de bébé génial, maman et papa ont été complètement vidés après s'être réveillés et pouvaient à peine passer pour des êtres humains en activité pendant la majeure partie de la matinée. J'étais capable de m'hypnotiser pour pouvoir parcourir 20 minutes sur l'elliptique et lever des poids vers l'après-midi, mais le cœur n'y était pas - et rien ne dit où je me trouvais. J'espérais que le troisième jour marquerait un tournant dans cette expérience. J'espérais que je commencerais à sentir le punch supplémentaire que j'espérais. Il s'avère que c'était toujours aussi insaisissable et ma patience commençait à s'épuiser.

C’est aussi aujourd’hui que j’ai remarqué un problème: si j’attendais trop longtemps avant de faire de l’entraînement, j’étais tellement épuisé à la fin du jour que la simple idée de faire quelque chose de physique devenait plus une corvée que le temps spécial que je voulais. être. Cela dit, me lever encore plus tôt pour me presser une heure était totalement impossible. Mais j'étais un jeu à essayer. Le reste de la semaine, j’ai juré de faire de l’exercice plus tôt dans la journée et de voir comment cela affectait mon niveau général de fonctionnement.

Niveau d'épuisement: 10 sur 10

Jour 4

Ummm, les gars. Je me sentais bien cette journée !!! Est-ce dû au fait que mon expérience commençait à fonctionner? Ou parce que je me suis couché à 21 heures? Qui est à dire! Mon nouveau plan d’entraînement précédent était opérationnel et j’étais inscrit à une classe de Barre de 9 h 45.

Puisque Barre est quelque chose qui me pousse d'habitude d'aller, mon réveil pour bébé de 5 heures du matin m'a à peine phasé. J'ai traversé ma matinée, alimentée par le café, le rêve de longs muscles maigres et le temps qui m'attirait. J'ai passé la première moitié de la journée à me sentir assez énergique, mais je me suis écrasé en milieu d'après-midi.

Je commençais à être un peu inquiet du fait que mon expérience était en train de devenir un échec crevé.

Niveau d'épuisement: 4 sur 10

Jour 5

Le bébé a dormi dedans (6h30 du matin dort autour de ces parties) donc je me suis un peu reposée le matin. La séance d'entraînement d'aujourd'hui a eu lieu à 18 h, heure du cours de Barre, que j'avais toute la journée pour (espérons-le) rester éveillé.

Naturellement, mon programme «d’entraînement plus tôt dans la journée» s’était déjà effondré, mais je n’ai pas de baby-sitter, alors laissez-moi vivre, d'accord? Je me suis traîné en classe, contemplant toutes les excuses pour ne pas y aller pendant tout le trajet en voiture. Il s’est avéré être l’une des classes les plus difficiles que j’ai prises depuis longtemps, ce qui me donnait l’impression de me sentir comme un sac de pommes de terre faible et une Superwoman.

Niveau d'épuisement: 3 sur 10

Jour 6

Se réveiller à 5 heures du matin, la plupart des jours, est une expérience à laquelle je dois faire face via mon propre Sept étapes du deuil: choc et déni (non, non, non, ce n'est pas 5 heures du matin!), Douleur et culpabilité (elle pleure et c'est MA FAULT), colère et négociation (JE VOUS ALIMENTERIE SI VOUS GARDEZ DORMIR!), Tristesse (qu'est - ce que ma vie est devenue?!), le virage à la hausse (hé, se lever tôt est une bonne chose, non? ça commence ta journée!), en travaillant (Aw, j'oublie chaque jour à quel point elle est adorable) et acceptation (je suis éveillé maintenant. C’est ma vie. Je le réalise). J'ai passé la majeure partie de la journée dans une session elliptique rapide et soulevé certains des poids de mon mari (ils me font me sentir plus fort que je ne le suis réellement).

La journée s'est terminée avec moi, incapable de garder les yeux ouverts après 20h30 (pathétique, mais on s'en fout! J'ai fait quelque chose!). Le sixième jour, j'ai laissé la frustration que j'avais ressentie jusqu'à présent pendant cette semaine: cela faisait six jours et je ne me sentais pas différent. J'étais fier de moi lorsque j'ai pris le temps de faire quelque chose pour moi, mais je ne me sentais pas plus énergique ou comme si j'avais eu le coup de pouce supplémentaire que je recherchais au départ. Au lieu de cela, j'ai juste ressenti la même chose.

J'ai commencé à me demander pourquoi je me forçais à faire cela. J'aimais avoir du temps pour quelque chose pour moi et je me demandais déjà comment je pourrais passer autrement cette heure. Peut-être que je pourrais choisir un nouveau passe-temps, faire une promenade, prendre un bain dans la baignoire ou lire un livre. Ce n’était peut-être pas tant la stimulation de l’exercice physique que je cherchais désespérément - c’était peut-être le moment de faire quelque chose pour moi-même.

Niveau d'épuisement: 4 sur 10

Jour 7

Le dernier jour de mon expérience était sur moi et je me sentais malheureusement découragé. Malgré tous mes efforts pour faire de l'exercice, j'étais toujours fatiguée et c'était toujours difficile de faire en sorte que l'entraînement à domicile se réalise. J'ai fait environ 15 minutes de yoga et d'étirement et j'ai soulevé des poids pour couronner le tout cette semaine.

Tout au long de cette semaine, j'ai réalisé que je combattais la culpabilité de m'entraîner ici ou là, mais le septième jour, j'étais fier de moi-même d'avoir trouvé le temps de faire bouger les choses, même si cela ne valait que 15 minutes. de quelque chose. Le simple fait que je me sois levé, que je porte un soutien-gorge de sport et que je fasse tout ce qui est en mon pouvoir pour améliorer ma santé mentale, physique et émotionnelle est un exploit dont je devrais être fier. Ainsi, le septième jour, au lieu d'être déçue que cette expérience ne se soit pas déroulée comme prévu, j'ai décidé d'être fier. S'entraîner est difficile, et avec un bébé, c'est encore plus difficile. J'ai fait ce que je pouvais, et c'était de quoi être fier.

Niveau d'épuisement: 3 sur 10

Cela a-t-il fonctionné? Étais-je une boule d'énergie sans fin?

Dans l’ensemble, j’ai le sentiment que mon expérience a été un peu un échec. Je me sentais aussi fatiguée la plupart des jours que si je n'avais pas fait de l'exercice. Cela m'a frustré parce que j'espérais vraiment une sorte d'énergie miracle grâce à mes efforts physiques supplémentaires.

Ensuite, j'ai pris quelques minutes pour réfléchir plus avant et j'ai réalisé quelque chose: j'ai un bébé. Les bébés sont les êtres les plus incohérents et imprévisibles de la planète. Pour rendre les choses plus difficiles, ils ne peuvent pas vous dire ce qu'ils veulent! Chaque jour est un gros point d'interrogation - combien de temps va-t-elle faire la sieste ?, sera-t-elle grincheuse ?, est-elle en train de faire ses dents ?, son ventre lui fait-il mal? - et tant de choses sont hors de notre contrôle. En tant que maniaque du contrôle, c'est dur pour moi et je suis sûr que c'est aussi difficile à gérer pour les autres femmes. Bien sûr, je vais être épuisé chaque jour, peu importe la quantité de caféine que je bois ou le temps qui passe.

Un résultat positif de cette semaine, cependant, a été que j'ai fait un effort supplémentaire pour faire de l'exercice, ce qui m'a inévitablement amené à me sentir bien physiquement. Je me sentais plus maigre et plus fort et en contrôle. Mais le plus important, c’est que j’ai réalisé que je pouvais faire quelque chose pour moi-même et ne pas me sentir coupable, ou avoir l’impression que mon temps était mieux passé à la maison avec mon enfant.

Pour renforcer cela, mon mari et moi avons maintenant un accord: je peux organiser mes cours de Barre quelques fois par semaine pour rester sain d'esprit, fort et heureux.