Table des matières:
- Prévenir les crises de colère
- Créer une diversion
- Donner des incitations
- Un changement de décor
- Le résultat: peut-être que je vais m'en sortir encore
Si vous regardez mes mains dans les jours qui ont précédé un grand voyage, une réunion importante, un rendez-vous avec une nouvelle maman, vous verrez des ongles extrêmement courts et des cuticules déchirées. Ce n'est pas génial, je sais. J'ai été un mordu de l'ongle chronique en raison de l'inquiétude sociale pendant la majeure partie de ma vie, en particulier pendant ces années d'adolescence où je manquais complètement de confiance en moi et m'inquiétais pour tout. Bien que mes ongles rongent le contrôle quand je suis vraiment anxieux, je peux le réduire ou le cacher quand il le faut absolument. Mais parce que je ne voulais pas que mes enfants imitent mon comportement, j'ai décidé de prendre une feuille des livres de la parentalité et d'essayer les techniques de crise de tout-petit sur ma propre anxiété. Voici ce qui s'est passé.
Prévenir les crises de colère
Semblable à la façon dont il est 10 fois plus difficile de calmer un enfant en mi-crise, il en va de même lorsque vous vous arrêtez une fois que vous êtes entré en mode mordu. Une fois que je suis obsédé par la morsure d'une cuticule sur un doigt spécifique, c'est tout. S'arrêter est vraiment difficile. En me servant des conseils de plusieurs articles sur l’apprivoisement des accès de colère, j’ai suivi l’avis que des mesures devraient être prises pour enrayer les accès de colère avant qu’ils ne commencent. En utilisant cette approche, j’ai jeté un coup d’œil au calendrier pour voir si ma semaine de travail serait stressante.
Comme j'ai tendance à me ronger les ongles au travail, je me suis assuré de ne pas me ronger les ongles en les peignant. Habituellement, lorsque je peins mes ongles, je me donne quelques jours sans mordre, alors je me suis tourné vers une couleur très vive. Cela a fonctionné le premier jour mais j'ai commencé à me tirer les cuticules dès le deuxième jour de travail.
Les crises commencent quand les enfants ne peuvent pas obtenir ce qu'ils veulent. La morsure des ongles commence lorsque je sens que quelque chose échappe à mon contrôle ou lorsque je m'ennuie. Ou quand je suis nerveux. Avec un gros projet dû au travail, il n’est pas surprenant que j’ai démoli mes ongles d’ici la fin de la semaine.
Créer une diversion
Bien que la chanson de Mickey soit bien interprétée au bon moment, elle détourne l'attention d'une crise de colère à propos de la tasse de couleur à laquelle un enfant boit au moment du coucher. leurs ongles, et se concentrer ailleurs.
Pour me créer une diversion, comme le ferait un parent dans un supermarché ("regarde, mon enfant, un mur de ketchup!"), J’ai pris différents accessoires lors de réunions de travail afin d’avoir quelque chose à foutre au lieu de tirer sur les cuticules. Je suis nerveux pendant les réunions, alors je me suis assuré de prendre ma bouteille d’eau, un baume à lèvres EOS et de la crème pour les mains. Beaucoup de choses pour deux réunions consécutives, mais j'étais désespéré.
Le baume à lèvres EOS était une distraction parfaite puisque je pouvais le rouler dans ma main, un peu comme une balle anti-stress. Lorsque j'en avais marre, je buvais de l'eau ou la gardais entre les mains quand elles étaient sur la table. La crème était une belle diversion, mais il n'y a que très souvent que vous pouvez appliquer et réappliquer une crème parfumée comme un biscuit sans que personne ne le remarque.
À la maison, mes filles m'ont surpris en train de me ronger les ongles et m'ont appelé comme d'habitude. «Maman arrête, mords-toi, » me dit ma plus jeune fille. Quand je leur ai demandé s'ils voulaient peindre mes ongles pour m'empêcher de les mordre, ils étaient si excités. La seule règle était qu'ils devaient choisir les couleurs.
Donner des incitations
Non, je ne suis pas au-dessus des tableaux d'autocollants en tant qu'adulte adulte avec deux enfants. Il y a quelques années, je croyais être un clou mordu et tout était fait grâce à des manucures professionnelles. Chaque fois que je ressentais le besoin de me ronger les ongles ou de grignoter mon vernis à ongles, je m'assurais de prendre mon prochain rendez-vous plus tard dans la semaine. Je me suis vraiment bien débrouillé pendant environ deux mois, mais quelque chose finissait par me faire recommencer à me ronger les ongles. Qu'est-ce que c'était? Je n'ai aucune idée.
Mon incitation à ne pas me ronger les ongles pendant la semaine était une manucure et une pédicure professionnelles, car je ne les ai pas souvent.
Malheureusement, je n'ai pas réussi à ne pas effacer mes ongles cette semaine et je n'ai donc pas prévu de récompense mani-pedi. Cependant, je me suis fixé comme objectif de fixer un rendez-vous pour les ongles la première semaine de septembre avec mes filles si je laisse mes ongles pousser suffisamment longtemps.
Un changement de décor
Si vous avez déjà transporté un enfant en délire d'un restaurant au beau milieu d'une assiette de poulets à poulet, vous savez qu'il est important de changer de décor pour aider à traiter une crise de colère. Quand je me suis pris à me ronger les ongles à la table du dîner, j'ai décidé de changer mon environnement. Au lieu de m'asseoir à la table pour lire des reportages sur le statut de notre monde (statut: pas bon), j'ai laissé le téléphone dans la cuisine et invité mes filles à une soirée thé Fancy Nancy.
Pendant environ 40 minutes, nous nous sommes assis sur le tapis en sirotant «le thé» d'un service à thé sophistiqué auquel nous ne jouons jamais, car il est en verre. Pendant ce temps, nous avons mangé des biscuits Milano et discuté des moyens de boire du thé (en partant de 5 ans) et des biscuits que nous allions manger la prochaine fois. Je n'ai pas du tout mordu mes ongles.
Le résultat: peut-être que je vais m'en sortir encore
Il semble que je ne briserai jamais cette habitude de plus de 30 ans. Après avoir utilisé plusieurs techniques de colère pour tout-petit pour apprivoiser ma propre énergie nerveuse, je me suis rendu compte que je pouvais me forcer à m'arrêter quand je savais que des gens au travail ou que mes enfants me surveillaient. Les distractions et parfois les manucures à la maison empêchent également cette habitude nerveuse … mais seulement pour une courte période.
L’anxiété est quelque chose que je traiterai toute ma vie et que je ne pourrai pas simplement laisser disparaître - un peu comme les petits ouragans d’émotions qui traversent nos enfants de temps en temps. J'apprécie un peu mieux après une semaine d'observer mes propres tentatives de tassement d'une réponse instinctive aux difficultés - mes propres versions de ce n'est pas ma robe préférée / je veux la serviette avec l'éléphant dessus!
La prochaine fois que mes enfants auront de la difficulté à garder le cap sur tout, je pense que je vais leur dire que je comprends qu'ils se sentent un peu venté, afin qu'ils puissent le laisser sortir, et ensuite nous pouvons prendre un thé.
