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Il existe un million de façons de bien exercer son rôle parental, mais vous ne pouvez jamais vraiment être sûr de le faire parfaitement. Vous êtes constamment sous pression pour être le meilleur parent possible: mieux que vos parents, mieux que votre mère au sein de votre groupe de jeu ou même mieux que vous ne le faisiez il y a cinq minutes.
Heureusement, il existe toujours un nouveau modèle de parentage à essayer. Il y a quelques mois, je suis tombé sur un comportement parental attentif, qui consiste essentiellement à être le parent de vos enfants, en mettant l'accent sur le fait de ne pas porter de jugement au moment présent. La pleine conscience consiste à être hyper conscient de votre état émotionnel et psychologique et à en prendre le contrôle: par exemple, si vous êtes en colère, admettez-vous que vous êtes en colère, puis essayez de trouver la prochaine étape.
Dans le passé, j'ai trouvé la pleine conscience extrêmement utile pour gérer l'anxiété et la dépression. Mais je n'avais pas encore essayé de l'appliquer à la parentalité, et je n'avais pas activement encouragé mon enfant, Arthur, à pratiquer la pleine conscience. J'ai donc décidé d'essayer moi-même une parentalité consciente pendant une semaine. Voici ce qui s'est passé.
L'expérience
Pour engager la pleine conscience, vous avez besoin de beaucoup de compassion, de capacité à être brutalement honnête avec vous-même et avec les autres. Vous avez également besoin d'un vocabulaire émotionnel étendu, ce qui m'a un peu préoccupé lorsque je pensais à pratiquer une parentalité attentive avec Arthur.
Arthur a cinq ans et un enfant de cinq ans n’est rien si ce n’est brutalement honnête et compatissant. Mais je me demandais si lui et moi avions le vocabulaire émotionnel en bas. Après tout, je ne suis pas une personne patiente par tempérament et il m'a répété à plusieurs reprises qu'il n'aimait pas parler de ses sentiments. Ce ne serait pas facile, mais néanmoins, j’ai décidé que pendant sept jours, j’aborderais ses sautes d’humeur (et les miennes) avec la plus grande attention possible.
Jour 1
Je me suis réveillé en pensant à la pleine conscience après un rêve d'angoisse d'être mauvais, ce qui n'était pas un bon début. Le matin, avant le travail, je demandais à Arthur comment il se sentait jusqu'à ce qu'il me dise que je le dérangeais. J'ai répété le processus quand je suis rentré à la maison après le travail.
J'étais tellement concentré sur la conscience des sentiments d'Arthur que je les ignorais totalement dans le processus. Fondamentalement, j'étais trop obsédé par l'expérience de la parentalité consciente pour être conscient ou parent.
J'étais trop obsédé par l'expérience de la parentalité en pleine conscience pour être attentif ou parent.
Jours 2 et 3
Le jour 2 s'est déroulé sans incident. Il y avait jouer. Il y avait des câlins. Il est facile d'être attentif quand tout va bien.
Le jour 3, cependant, j'ai dû améliorer mon jeu et mettre réellement à profit les compétences de pleine conscience. Il était difficile d'aller au lit à cause d'un léger changement dans la routine: l'un des parents d'Arthur souffrait de douleurs chroniques et ils devaient donc se retirer avant de le préparer à se coucher. Arthur n'a pas bien géré le changement et a immédiatement éclaté en sanglots. Quand je lui ai demandé ce qui se passait, il est monté sur mes genoux et a dit que la situation était effrayante.
«Je suis désolé que tu aies peur. C'est vraiment difficile d'avoir peur, "dis-je. Pouvez-vous me dire ce qui fait peur?"
"Je ne sais pas ce qui va arriver", m'a-t-il dit.
"Réfléchissons, " dis-je, en gardant à l'esprit la pratique de la pleine conscience. "Vous allez prendre votre médicament pour l'asthme, puis vous vous brosser les dents-"
Il leva les yeux vers moi et soupira. "Je veux le jouer."
"Cela vous fera sentir mieux?"
Nous avons donc joué son rituel au coucher. Deux fois. Ce n'est qu'à ce moment-là qu'il s'est senti assez à l'aise pour le faire.
Jours 4 et 5
Le quatrième jour, Arthur s'est laissé emporter pendant que nous étions en lutte et a fini par me gifler au visage. Nous devions en parler. Il se sentait mal et est allé dans sa chambre seul pendant un moment de son plein gré. Je suis allé le voir, mais il était toujours coincé. Je lui ai demandé comment il se sentait et il m'a répondu qu'il ne savait pas quoi dire. quand je l'ai pressé à ce sujet, il a admis que ne pas savoir quoi dire l'effrayait.
Nous avons utilisé Monstre de couleur: Un livre de sentiments éphémère pour commencer à mettre des mots sur ce qu'il ressentait. Comme le monstre dans le livre, a-t-il dit, il a commencé avec ses sentiments bleus (tristesse) et ses sentiments noirs (peur) tout enchevêtrés. À partir de là, nous pourrions parler à tous les deux et nous sentir mieux et à nouveau heureux.
Jour 6 et 7
Au cours du week-end, je suis devenu obsédé par un nouveau jeu vidéo et ai joué pendant plusieurs heures jusqu'à ce qu'Arthur apparaisse à côté de moi et dise: «Baba, tu devrais fermer ton ordinateur et sortir avec moi."
«Tiens bon, gamin…»
"Baba!"
Il se tenait juste devant moi, les sourcils froncés et les mains sur les hanches. J'ai sauvé mon jeu et éteint mon ordinateur portable. Je lui ai demandé comment il se sentait. Il l'a décrit en couleurs parce qu'il n'avait pas de mots: bleu et rouge. Il était en colère et triste parce que j'avais été tellement distrait.
J'ai écouté. Je me suis fait écouter, ce qui n'était pas facile, car je voulais me défendre. Pourtant, il était si présent et si engagé et communiquait si bien avec moi.
"Merci", ai-je dit à Arthur. "Je suis désolé de t'avoir ignoré." Ensuite, nous avons commencé à jouer ensemble.
Dernières pensées
À la fin de l'expérience, j'ai réalisé qu'Arthur était tellement plus attentif et émotionnellement présent que moi. Ce qui lui manquait dans un vocabulaire émotionnel, il l'a compensé par sa créativité et sa volonté de décrire son état d'esprit pour moi.
La parentalité consciente demandait beaucoup d'effort et de patience, ainsi que beaucoup d'humilité. Avoir un enfant de 5 ans vous appelle et vous force à vous arrêter, à réfléchir à vos actions et à vous admettre que oui, vous ne faites pas de votre mieux, c'est une révélation. Il n’est pas facile d’entendre dire à votre enfant que vous n’êtes pas bien parent à un moment donné, mais l’essentiel est d’entendre ses mots et d’en tirer profit. Et finalement, ça valait le coup.
