Table des matières:
- L'expérience
- Je suis plus intuitif
- Je fais de la relaxation une priorité
- J'ai recâblé mon cerveau
- Je parle plus
- J'ai essayé d'autres choses nouvelles
- Le verdict
Tout comme Tina Fey et Amy Poehler, j'ai moi-même une escouade de dopants pour gérer ma maladie mentale et la santé des femmes. Lorsque j'ai décidé de ne pas prendre certains de mes médicaments pour préparer mon corps à la grossesse, ils ont tous travaillé de concert pour optimiser l'expérience. Cet exercice m'a conduit à une pratique appelée hypnothérapie, chose que je n'avais jamais prise au sérieux auparavant, même si je ne l'ai jamais vraiment rejetée. Mon thérapeute a d'abord recommandé d'essayer l'hypnothérapie pour mon anxiété deux fois de suite, et je me suis dit que depuis qu'elle avait eu raison de tant de choses auparavant, je me devais vraiment d'essayer. De plus, la nature méditative de la pratique m'a attirée: fermer les yeux dans un endroit sombre et silencieux, respirer profondément, visualiser, pour moi, ce n'était pas si compliqué d'essayer parce que j'avais déjà cru dans le pouvoir de la méditation.
L'hypnothérapie est une stratégie de communication verbale qualifiée qui, lorsqu'elle est utilisée pendant l'hypnose, aide un patient à susciter certains sentiments, pensées, comportements, perceptions et sensations, selon la Société nationale d'hypnothérapie. Et selon le Wellness Institute, l'hypnothérapie aide les personnes anxieuses en s'attaquant aux problèmes sous-jacents qui les animent. Comme l'explique Diane Zimberoff du Wellness Institute:
En descendant à la source de l’anxiété, nous l’éliminons. C'est comme si vous vouliez éliminer les mauvaises herbes de votre jardin et vous l'avez fait en coupant la partie supérieure de la mauvaise herbe jusqu'au sol. Maintenant, nous savons tous qu’en faisant cela, nous n’avons pas atteint la racine de la mauvaise herbe et elle sera certainement repoussée très bientôt! Trouvez les racines des symptômes dans la vie d'une personne aujourd'hui et résolvez-les une fois pour toutes.
Comme prévu, la transition des médicaments était infernale, et mon psychiatre m'a recommandé d'augmenter le nombre de rendez-vous pour mon traitement afin d'atténuer l'augmentation de l'anxiété. Quand mon thérapeute de plusieurs années a recommandé l'hypnothérapie pour la première fois, je l'ai classée au fond de mon esprit. Je pensais que ce serait comme changer de lacets - pas quelque chose qui changerait radicalement ma vie, mais peut-être quelque chose de sympa à faire un jour. Cependant, elle avait eu raison à propos de tant d'autres choses auparavant, donc je n'allais pas rejeter rapidement tout ce qu'elle avait suggéré.
En attendant, j'ai continué à voir mon thérapeute. Quelques mois plus tard, l'hypnothérapie est redevenue une option de traitement viable, alors que je décrivais ma lutte contre le désir de nicotine après avoir cessé de fumer. Parce que je faisais n'importe quoi pour obtenir le singe à la nicotine de mon dos une fois pour toutes (au fil des ans, j'étais devenu un fumeur chronique à celui des «occasions spéciales»), j'ai finalement tenté le coup.
L'expérience
J'avais deux rendez-vous avec l'hypnothérapeute, qui avait été recommandé par mon thérapeute mais malheureusement pas couvert par mon assurance. La première session était une interview et une autre était la session d'hypnothérapie proprement dite. Après la session, on m'a renvoyé chez moi avec une session préenregistrée de 15 minutes que je devais écouter une fois par nuit avant de me coucher pendant un mois. L'enregistrement, qui commence par un exercice de relaxation, comprenait une série de déclarations (appelées «suggestions») destinées à mon esprit subliminal, sur fond de bruit blanc. Une suggestion, par exemple, pourrait être: "Je ne tolère plus les dysfonctionnements dans ma vie" ou "Je n'ai plus besoin de bouffer mes émotions".
Au bout de 15 minutes environ, l'hypnothérapeute m'a fait sortir de l'état de relaxation et j'ai été capable de m'endormir ou de reprendre ma journée. Je n'étais pas hypnotisé dans le sens caricatural, où je somnambulais et préparais des sandwichs au jambon ou autre chose. Au lieu de cela, le cerveau était juste dans un état délimité, idéal pour accepter les suggestions. Voici quelques événements qui se sont produits après une première séance d’hypnothérapie et après 30 jours d’écoute de l’enregistrement sur mesure.
Je suis plus intuitif
Lors de mon entretien initial avec l'hypnothérapeute, elle m'a demandé où je ressentais mon anxiété. C'était un concept tellement étranger à l'époque, mais maintenant, je peux certainement vous dire quand et où je me sens anxieux. C'est typiquement une sensation de brûlure dans la gorge ou l'estomac, ce qui, je suppose, a toujours été là, mais je n'ai jamais pris la peine de chercher. Bien que je n'aie jamais compris pourquoi elle me demandait où je ressentais cette anxiété, je pense que le but était simplement de commencer à être conscient de son existence… et cela a fonctionné.
Après mes séances d'hypnothérapie, j'ai commencé à prendre l'habitude d'identifier et de traiter immédiatement l'anxiété. Cela ne faisait pas partie de mon processus avant l'hypnothérapie, et je rends hommage à la première visite de consultation et aux suggestions renforcées pour me forcer à être plus attentif aux sources de mon anxiété. Lorsque cette sensation de réchauffement commence à s'accumuler dans mon ventre, je fais immédiatement le tri dans la situation avec une respiration profonde associée à une introspection. Je commence à me demander ce qui se passe dans la situation actuelle qui me fait ressentir cela. Plus profond que le «quoi», je demande aussi le «pourquoi» et le «comment (puis-je le faire disparaître)».
Je fais de la relaxation une priorité
Même si je devais seulement écouter l'enregistrement tous les soirs avant de me coucher, je me trouvais parfois en manque de temps passé seul et de détente. Ce n'est que lorsque la relaxation m'a été présentée dans ce format que j'ai réalisé que je pouvais prendre du temps pour moi quand je le voulais. En fait, même si je ne me suis jamais lancé dans cette affaire, je pourrais même regarder la cassette dans ma voiture pendant la journée de travail. Le simple fait de savoir que cela a procuré du confort.
Penser, être, faire - ils sont tous au bon endroit et travaillent ensemble. Je ne tolère plus le dysfonctionnement. Je n'ai plus besoin de bourrer mes émotions. C'est ma nouvelle vérité et elle ne faiblit pas lorsque ma volonté est faible ou qu'elle s'effrite lorsque je passe une mauvaise journée.
Maintenant, je n'ai plus peur de demander de l'espace pour moi-même ou de m'exprimer lorsque quelque chose me dérange. L’hypnose pour anxiété m’a appris à respecter les sources de mon anxiété et non à essayer de la rationaliser ou de la gommer. En retour, parce que je le respecte et le reconnais, je suis mieux équipé pour répondre à mes besoins et montrer aux autres comment ils peuvent également y répondre. Qu'il s'agisse d'un rassemblement familial ou social auquel je ne puisse assister ou d'une erreur de communication sur le lieu de travail qui nécessite des éclaircissements, mes défis n'ont tout simplement pas le même pouvoir qu'avant.
J'ai recâblé mon cerveau
L'hypnothérapie rebranche littéralement votre cerveau. En introduisant une nouvelle façon de penser dans mon cerveau, puis en réintroduisant cette pensée de manière répétée, mes neurones créent de nouvelles voies, reconfigurant leurs paramètres par défaut pour réagir à certains stimuli. C’est ce qui rend l’hypnothérapie si puissante. Plutôt qu’une solution miracle, j’ai une pensée différente et durable. Si, par exemple, je tenais compte du conseil désinvolte d'un ami, il pourrait être éphémère. "C'est bien", vous pensez. Et peut-être que ça colle et peut-être que non. Mais si une suggestion est insérée dans votre cerveau par un hypnothérapeute alors que vous êtes en transe, elle a plus de résistance.
Comme le Dr. Joe Dispenza explique dans son discours TED de 2013,
Nous avons trois cerveaux qui nous permettent de passer de la pensée à l’action. Chaque cerveau est son propre ordinateur bio, avec sa propre anatomie et ses propres circuits, sa propre psychologie et chimie. Ils ont même leur propre histoire ainsi que leur propre sens du temps et de l'espace.Lee Wiggins sur YouTube
L'hypnothérapie aide ces cerveaux à dialoguer et à «changer d'avis» littéralement. Au lieu d'être à la merci de réserves de volonté ou de facteurs de vie externes que je ne peux pas contrôler, mon esprit est fermement enraciné dans les suggestions qui me sont données. Penser, être, faire - ils sont tous au bon endroit et travaillent ensemble. Je ne tolère plus le dysfonctionnement. Je n'ai plus besoin de bourrer mes émotions. C'est ma nouvelle vérité et elle ne faiblit pas lorsque ma volonté est faible ou qu'elle s'effrite lorsque je passe une mauvaise journée.
Je parle plus
Une des suggestions sur la bande était de cesser de nourrir mes émotions de vices comme de la nourriture ou des cigarettes. Donc, une fois que j'ai ressenti cette sensation de chaleur dans mon ventre et que j'ai déterminé le problème, je devais souvent faire quelque chose à ce sujet. Cela signifiait parler de mes problèmes. Plus que de parler de mes sentiments, je devais les conserver comme des points de données légitimes, pas quelque chose dont on pouvait parler, pas une chose pour laquelle je devais m'excuser. Parfois, parler de mes sentiments n’était pas la solution, c’était faire quelque chose qui faisait brûler le ventre. Le nom du jeu consistait toujours à comprendre ce qui faisait brûler le ventre, puis à le faire disparaître sans me compromettre.
Mon travail avec mon hypnothérapeute m'a appris plus que jamais l'importance de prendre soin de soi.
J'ai essayé d'autres choses nouvelles
Une fois que j'ai ouvert mon esprit à l'hypnothérapie au travail, je ne me suis pas laissé décourager par quelqu'un qui m'a parlé des lampes à sel de l'Himalaya. Selon Healthyandnaturalworld.com, les lampes à sel de l'Himalaya sont fabriquées à partir de blocs de sel pur de l'Himalaya, provenant des océans et censés apaiser, relaxer et aider à équilibrer les fréquences artificielles dans l'air causées par des appareils électroniques.
En fait, j'ai eu une brève obsession de Google avec eux pendant un week-end, ce qui a abouti à ma commande. Mieux encore, j'ai intégré la lampe à ma routine d'hypnose, ce qui a amélioré l'expérience. J'ai aussi commencé à faire confiance à mon instinct que l'aromathérapie fonctionne vraiment pour moi et qu'il vaut la peine de s'y intéresser. Je ne suis pas encore au point de demander aux pendules des recommandations sur les cristaux, mais je suis dans un endroit où je découvre de nouvelles choses encore et encore et où mon esprit est plus ouvert pour les essayer.
Le verdict
Je crois maintenant sans doute que l'hypnothérapie fonctionne. Bien que je ne sois pas «guéri» de mon trouble anxieux, je suis beaucoup mieux équipé pour le gérer. Je me trouve maintenant face à d'autres scénarios qui pourraient être aidés par l'hypnothérapie. Positivité du corps? Confiance dans le lieu de travail? Il se peut que je doive passer chez nous pour une autre visite…
Mon travail avec mon hypnothérapeute m'a appris plus que jamais l'importance de prendre soin de soi. Et en pensant à mon avenir, un corps en meilleure santé signifie que j'ai plus de chance de tomber enceinte. Cela a renforcé un mariage déjà fort parce que je communique plus tôt et plus souvent quand l'anxiété frappe. Une fois que le bébé arrivera, il y aura une maman plus forte et plus heureuse qui sera capable de faire face à toute une série de défis. L'intériorisation du cas par l'hypnose a été la plus importante étape de mon parcours d'essayer de concevoir, et je suis si heureuse de l'avoir essayée.
